Учение / Гипсосознание / Дыхание и сознание

Гипсосознание

Для чего надо быть пробужденным? ... Как мы достигаем этого? … С помощью дыхания!

Существует много способов повысить уровень сознания, одним из которых является дыхание. Сознательное дыхание позволяет достичь психического состояния, которое совершенно отлично от обычного, когда человек дышит непроизвольно.

Понятия

Hypsoconsciousness - Breathing

Повышение уровня сознания это метод, который приводит человека в пробужденное состояние. Термин «Гипсосознание» принят для обозначения сути этого метода, то есть повышения сознания или повышения УРОВНЯ СОЗНАНИЯ.

Упражнения Гипсосознания направлены на пробуждение человека и развитие «Я».

Достижение человеком нового состояния сознания позволяет понять:

  • Что в действительности происходит
  • Что нужно преодолеть для того, чтобы улучшить свое душевное состояние
  • Каково его внутреннее отношение к различным обстоятельствам

Существуют различные практики для повышения уровня сознания. Мы начнем с воспитания дыхания, выполняя определенные дыхательные упражнения.

Но сначала попытаемся ответить на следующие вопросы:

  • Что такое дыхание?
  • Как влияет дыхание на наше психическое состояние?
  • Каковы преимущества перевоспитания дыхания?

Дыхание это русло потока органической жизни, которое непрерывно связывает нас с матерью-природой, и, подобно пуповине, снабжает нас элементами, которые нужны для поддержания нашей жизни. Прерывание этой связи означает смерть.

Наше душевное состояние и воображение зависят от того, как мы дышим. Человек, который дышит глубоко, всегда обладает большей психической и биологической энергией. Тот же, у кого дыхание неглубокое, обычно робок и астеничен.

Правильное дыхание есть один из определяющих факторов здоровья, сбалансированной нервной системы, спокойного эмоционального состояния и восприимчивого ума.

Процесс дыхания это единственная вегетативная (непроизвольная) функция, на которую можно воздействовать нашей волей То есть, если мы сознательно дышим глубоко, то при этом подчиняем вегетативную систему нашей воле.

Воспитание дыхания, овладение им позволяют человеку распространить влияние своей воли на эмоциональные и нервные реакции, которые обычно находятся вне нашего контроля.

Наша ментальная и эмоциональная деятельность взаимосвязаны с процессом дыхания. Когда мы эмоционально спокойны, наше дыхание более ритмично, мягко и медленно; когда мы напряжены, поток дыхания становится прерывистым, неритмичным и неглубоким; когда мы испытываем эмоциональный шок, дыхание останавливается и наступает почти удушье. Когда мы сосредоточены, мы дышим мягко и непрерывно, а когда мы позволяем нашему разуму блуждать, процесс дыхания становится неровным.

Упражнения

Каковы основные цели дыхательных упражнений?

Дыхательные упражнения позволяют:

  • Повысить уровень сознания.
  • Укрепить нервную систему.
  • Достичь состояния расслабления, равновесия, тишины и спокойствия.
  • Изменить психическое состояние.


Упражнение №1 – Утреннее дыхание

Выполняйте это упражнение утром, перед тем, как начать день, для того чтобы повысить жизненную силу:

1–й этап: стоя, с закрытыми глазами, пятки вместе, носки врозь, позвоночник прямой, подбородок приподнят. Опустите руки, держите немного перед собой на уровне желудка, соединив ладони так, чтобы подушечки пальцев соприкасались.

2–й этап: начните вдох, выпячивая живот и одновременно поднимая прямые руки, пока большие пальцы не окажутся на уровне подбородка.

3-й этап: продолжайте движение рук, разводя их широко в стороны при одновременном продолжении вдоха, заполняя легкие. Движение рук должны закончиться одновременно с окончанием вдоха. Задержите дыхание на несколько секунд.

4-й этап: начните выдох, медленно опуская руки через стороны. Когда руки коснутся ног, выдох должен быть завершен.

5-й этап: пауза для отдыха перед новым повторением цикла.

Es necesaria una versión más moderna del Adobe Flash Player.

getflashplayerGet Adobe Flash player

Упражнение №2 – Полное дыхание

Встаньте, слегка расставьте ноги, держите голову прямо и отведите плечи назад, начинайте вдыхать воздух, расширяя живот, то есть, прилагая определенное усилие до тех пор, пока он не округлится. Продолжайте вдыхать, пока не наполните легкие, расширяя теперь грудную клетку так, что живот естественным образом опадает. При выдохе нужно стараться плавно сокращать живот, чтобы обеспечить выход остаточного воздуха.

Es necesaria una versión más moderna del Adobe Flash Player.

getflashplayerGet Adobe Flash player

Упражнение №3 – неощутимое дыхание

В положении стоя, сидя или лежа начните ощущать приток и отток воздуха, концентрируясь на увеличении и уменьшении объема грудной клетки. Необходимо чувствовать, как легкие надуваются и сдуваются, подобно воздушному шарику. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете полного отождествления со своим дыхательным ритмом. Затем попытайтесь замедлить дыхание, пока оно не станет неощутимым и совершенно бесшумным. Продолжайте до полного расслабления и изменения вашего ментального или эмоционального состояния.

Es necesaria una versión más moderna del Adobe Flash Player.

getflashplayerGet Adobe Flash player

План упражнени

Для того чтобы лучше представить себе результат обучения, целесообразно сначала выполнить первый этап самооценки.

Цели:

Ученик в состоянии добиться следующего:

  • Повысить способность к концентрации внимания
  • Достичь равновесия и спокойствия за счет уменьшения напряжения
  • Поддерживать высокий уровень энергии
  • Повысить ментальный тонус


Этапы:

Первая неделя:

  • Упражнение: Утреннее дыхание
  • Продолжительность: 10 минут
  • Регулярность: каждое утро после пробуждения


Этот этап позволяет намеренно повышать уровень сознания в начале дня благодаря жизненной энергии, которую мы получаем от природы через дыхание.

Это упражнение повышает ментальный тонус и позволяет накапливать энергию на весь день.

Вторая неделя:

  • Упражнение: Полное дыхание
  • Продолжительность: 5 - 10 минут
  • Регулярность: 1 раз в день.


В этом упражнении нужно сконцентрировать внимание на расширении и сокращении грудной клетки. Его целью является усиление эффективности дыхательного процесса, вентиляция легких и изменение наших негативных или слишком эйфорических состояний.

Третья неделя:

  • Упражнение: Неощутимое дыхание
  • Продолжительность: 5 - 10 минут
  • Регулярность: 1 раз в день


На этом этапе практикуется самоконтроль, достижение расслабления и отождествления со своим дыхательным ритмом.

Четвертая неделя:

Выполняйте упражнения в течение дня, выбирая те, которые вам сейчас необходимы. Всегда начинайте с упражнения «Утреннее дыхание».

Самооценка

ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ СОЗНАНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ

Чтобы правильно оценить себя, назовем некоторые характеристики высокого уровня сознания:

  • Самоконтроль
  • Способность к произвольному расслаблению
  • Постоянное и стабильное состояние спокойствия и равновесия
  • Улучшение здоровья и увеличение жизненной силы
  • Повышение работоспособности и уменьшение утомляемости
  • Освобождение от тревожных мыслей
  • AУмение противостоять негативному влиянию окружающей среды
  • Замедление процесса старения
  • Самоопределение
  • Намеренное использование разума для достижения успеха
  • Повышение способности к адаптации и увеличение интеллектуальной гибкости
  • Духовное, моральное и интеллектуальное совершенствование


Мы рекомендуем оценить себя и сделать это два раза:

  • Перед выполнением программы упражнений, для того, чтобы знать, каково ваше начальное состояние по всем этим вопросам
  • После выполнения упражнений, чтобы оценить свой прогресс по отношению к начальной самооценке


Оцените себя, выбирая из следующих возможностей:

 ABC
Состояние здоровья хорошее обычное плохое
Уровень жизненной энергии высокий средний низкий
Уровень расслабления хороший средний низкий
Ментальное спокойствие высокое среднее низкое
Способность к концентрации высокая средняя низкое
Творческие способности высокие средние низкие
Эмоциональный контроль высокий средний низкий
Уровень тревоги низкий средний высокий
Уровень терпимости высокий средний низкий


Сделайте вывод по поводу своих достижений в результате этой практической работы:

Проверьте, к каким разделам - А, В, или С относятся большинство ваших ответов, и прочтите их:

Если большинство ваших ответов соответствует разделу А, это означает, что вы работаете сознательно и правильно. Вы должны так же регулярно и безупречно продолжать выполнение всех упражнений. Вы обнаружили новый способ стать более собранным цельным человеком и соединиться с самим собой.

Если большинство ваших ответов соответствует разделу В, это означает, что ваш уровень достижений достаточно скромен и вы должны уделять занятиям больше времени и, может быть, взять обязательство быть более настойчивым. И если вы будете улучшать определенные качества, то сможете достичь хороших результатов.

Если большинство ваших ответов соответствуют разделу С, С, это означает, что ваши результаты находятся на низком уровне. В этом случае вспомните, что автоматизмы нашего поведения очень сильны, и их можно преодолеть только тогда, когда есть сила воли и внутренняя мотивация. Сделайте еще одну попытку, так как, без сомнения, работая больше над предложенными упражнениями, вы почувствуете внутренний покой и гармонию. Результаты, которых вы ждете, сделают вашу жизнь лучше. Все зависит только от вас.

Во всех случаях: оценивайте свои результаты, наблюдайте, улучшаются они или нет. Это покажет вам, на что именно направлять свои усилия, начиная с текущего момента. Все мы имеем черты, которые сложно преодолеть, и если с ними не работать, то они поглощают огромное количество нашей жизненной энергии.

Повышение уровня сознания позволяет человеку приблизиться к реальности и решительно противостоять трудностям, сохраняя оптимизм и радость жизни, и понимая, что любой жизненный опыт полезен для духовного, морального и интеллектуального совершенствования, то есть для нашего всестороннего саморазвития. 

Распечатать
 
Послать другу
Страница оптимизирована для разрешения 1024x768, для браузеров Internet Explorer 7.0 в Windows, Safari 4.0 в Mac и Windows, Mozilla Firefox 3.0 в Windows или более поздней версии