Учение / Гипсосознание / Перевоспитание движений

Преднамеренные движения позволяют преодолевать состояние сна или гипноза, в котором живет человек.

Существует постоянная взаимосвязь между движениями, эмоциями и мыслями. Эта взаимосвязь позволяет нам лучше управлять собой с помощью контроля наших движений.

Что такое механические или рефлекторные движения?

Когда вы чувствуете гнев, вы напрягаете мускулы лица, сжимаете кулаки, произносите ругательства, делаете резкие движения?

Когда боитесь, напрягаете свое тело? потеете? чувствуете озноб?

Когда радуетесь, улыбаетесь и/или смеётесь?

Когда тревожная мысль не покидает вас, у вас дрожат пальцы (руки, ноги), вы заикаетесь или у вас появляется нервный тик?

Существует постоянное взаимодействие между движениями, эмоциями и мыслями. Эта взаимосвязь позволяет нам достичь самообладания, контролируя наши движения.

Автоматические движения, преобладающие в нашей повседневной жизни, провоцируют, усиливают и удерживают низкий уровень сознания, вызывая усталость.

Какие преимущества дает перевоспитание движений?

Сознательные движения позволяют:

• Повысить уровень сознания.
• Жить в реальном мире настоящего момента.
• Расслабиться психически и ментально.
• Развить волю и повысить самоконтроль.
• Максимально повысить уровень интеллекта и ментальную ясность.

Техника перевоспитания движений состоит в том, чтобы двигаться спокойно и преднамеренно, полностью осознавая каждое движение, как если бы для его выполнения необходимо было думать. Благодаря медленным движениям достигается состояние спокойствия и тишины, которое говорит о достижении человеком внутреннего равновесия.

Важнейший момент этой техники заключается в том, чтобы намеренно сделать движение совершенным и медленным, и почувствовать, как оно протекает.

Сознательный ручной труд – наилучшая психотерапия, поскольку стабилизирует психику и вызывает большие позитивные изменения в мозгу. В результате создаются новые мозговые цепи, которые разрушают автоматизмы общепринятого обучения.

Эту технику специально применяют для быстрого решения какой-либо определенной проблемы, а также для преодоления усталости, гнева, депрессии или эйфории и т.д.

Упражнение № 1 – Ходьба

Во время ходьбы нужно смотреть вперед и идти несколько медленнее, чем обычно, полностью осознавая совершаемые движения, как если бы для ходьбы нужно было думать.

Это упражнение приводит к расслаблению, отдыху и состоянию покоя, а также позволяет восстановить энергию.

Произвольное перемещение в пространстве создает необходимое состояние самосознания, которому сопутствует осознание себя или своего «Я». Старайтесь в течение 5 минут не думать ни о чем, только о движении своего тела.

Упражнение №2 – Сознательные движения рук

Это упражнение заключается в том, чтобы вылепить небольшую фигурку из пластилина любого цвета. Движения должны быть медленными и сознательными.

Техника сводится к восприятию адекватного кинетического ощущения через преднамеренное усилие по усовершенствованию движения, которое сопровождается уменьшением скорости движения.

Любое движение может быть использовано для того, чтобы практиковать его сознательно в те моменты, когда необходимо успокоиться, восстановить энергию, сосредоточиться на своем «Я» или разрешить положительно какой-нибудь конфликт. Выполнять упражнение 10 минут.

Упражнение № 3 – Сознательно одеваться

Это упражнение заключается в том, чтобы одеваться сознательно, при этом движения должны быть медленными и безупречными, необходимо думать о каждом своем движении, воспринимать ощущения тела, когда надеваете на себя предметы одежды.

Как и все упражнения по перевоспитанию движений, это упражнение повышает уровень энергии, приводит к спокойствию и концентрации человека на своем «Я», что позволяет начать день в оптимальных физических и ментальных условиях.

Для получения хороших результатов необходимо полностью сосредоточиться на данном упражнении и уделить ему максимум внимания. Нужно иметь сильную мотивацию, основанную на понимании эффективности данных упражнений.

Техника заключается в восприятии кинетического ощущения через преднамеренное усилие по усовершенствованию движения путем более медленного его выполнения.

Для того чтобы лучше представить себе результат обучения, целесообразно сначала выполнить первый этап самооценки.

Цели:

Чего может добиться ученик:

• Достичь состояния самосознания.
• Жить в настоящем моменте.
• Восстановить энергию.
• Уменьшить физическую и ментальную усталость.
• Развить волю.
• Поддерживать высокий уровень энергии
• Повысить ментальный тонус.
• Уменьшить напряжение.

Этапы:

Первая неделя:

• Упражнение: одеваться сознательно
• Длительность: 5 - 10 минут.
• Регулярность: каждое утро.

Первый этап предназначен для того, чтобы человек начал осознавать настоящий момент с самых первых утренних действий.

Вторая неделя:

• Упражнение: ходьба.
• Длительность: 1,5 – 2 км.
• Регулярность: каждый день.

Этот этап предназначен для того, чтобы у человека усилилось кинетическое ощущение каждого движения во время перемещения.

Третья неделя:

• Упражнение: сознательные движения рук.
• Длительность: 5 – 10 минут.
• Регулярность: 3 раза в день или по необходимости.

На этом этапе внимание концентрируется на совершенствовании любого движения путем его замедления. Это можно делать, когда вы пишите, вяжете, лепите из глины, рисуете и т. д. (в нашем видеоролике это лепка из пластилина).

Четвертая неделя:

Выполнять все упражнения в течение дня, по необходимости. Всегда начинайте с утренних упражнений.

Сознательно меняя наши движения, мы также трансформируем нашу индивидуальность, уничтожая одни механизмы и создавая новые, причем последние - в преднамеренной и сознательной форме.

ПЕРЕВОСПИТАНИЕ ДВИЖЕНИЙ И ЛИЧНЫЙ УСПЕХ

Чтобы осуществить самооценку, нужно рассмотреть некоторые характеристики высокого уровня сознания:

• Самоконтроль
• Способность к произвольному расслаблению
• Постоянное и стабильное состояние спокойствия
• Улучшение здоровья и увеличение жизненной силы
• Повышение работоспособности и уменьшение утомляемости
• Освобождение от тревожных мыслей
• Умение противостоять негативному влиянию окружающей среды
• Замедление процесса старения
• Самоопределение
• Намеренное использование разума для достижения успеха
• Повышение способности к адаптации и увеличение интеллектуальной гибкости
• Духовное, моральное и интеллектуальное совершенствование

Мы рекомендуем провести самооценку два раза:

• Перед выполнением программы упражнений, для того, чтобы знать, каково ваше начальное состояние по всем этим аспектам
• После выполнения упражнений, чтобы оценить свой прогресс по отношению к начальной самооценке

Оцените себя, выбирая из следующих возможностей:

Сделайте вывод по поводу своих достижений в результате этой практической работы:

Проверьте, к каким разделам - А, В, или С относятся большинство ваших ответов и прочтите их:

Если большинство ваших ответов соответствует разделу А, это означает, что вы работаете сознательно и правильно. Вы должны так же регулярно и безупречно продолжать выполнение всех упражнений. Вы обнаружили новый способ стать более собранным цельным человеком и соединиться с самим собой.

Если большинство ваших ответов  соответствует разделу В, это означает, что ваш уровень достижений достаточно скромен и вы должны уделять занятиям больше времени и, может быть,  взять обязательство быть более настойчивым.  И если вы будете улучшать определенные качества, то сможете достичь хороших результатов.

Если большинство ваших ответов соответствуют разделу С, это означает, что ваши результаты находятся на низком уровне. В этом случае вспомните, что автоматизмы нашего поведения очень сильны, и их можно преодолеть только тогда, когда есть сила воли и внутренняя мотивация. Сделайте еще одну попытку, так как, без сомнения, работая больше над предложенными упражнениями, вы почувствуете внутренний покой и гармонию. Результаты, которых вы ждете, сделают вашу жизнь лучше. Все зависит только от вас.

Во всех случаях оценивайте свои результаты, наблюдайте, улучшаются они или нет. Это покажет вам, на что именно направлять свои усилия, начиная с текущего момента. Все мы имеем черты, которые сложно преодолеть,  и если с ними не работать, то они поглощают огромное количество нашей жизненной энергии.

Повышение уровня сознания позволяет человеку приблизиться к реальности и решительно противостоять трудностям, что дает оптимизм и радость жизни. Мы понимаем, что любой жизненный опыт полезен для духовного, морального и интеллектуального совершенствования, то есть для нашего всестороннего саморазвития.